نصايح رمضانية لصيام صحى

reviews / Add a review

Descriptions


لللاستمتاع بصيام صحى ومفيد ولتجنب عدم التحكم بالشهية والشعور بالعطش يجب عليك اتباع بعض النصائح الغذائية التى تساعدك على  التخلص من السموم بالجسم وفقدان الوزن منها على سبيل المثال 

1_افطر ببطء مع شرب الماء وتناول الفواكه الغنية بالسكر مثل التمر او المشمش او التين لتزيد جسمك بالسكريات
2_يفضل فى وجبات الافطار والسحور ان تحتوى على  الكربوهيدرات والبروتين  مع تناول وجبات خفيفة بين الافطار والسحور


3_ تناول الألياف التى تعمل على تأخير امتصاص السكر ما يؤخر الشعور بالجوع ويمنح الجسم الحيوية والنشاط طوال اليوم. مثل الخضروات الورقية إضافة إلى الكربوهيدرات المركبة مثل خبز الحبوب الكاملة والأرز البني والكينوا والعدس والحمص والفاصوليا والفول.
4_اشرب منتجات الالبان سواء فى الافطار او السحور لانها تمنح جسمك الكالسيوم 
5_ اذا كنت ترغب فى تناول الحلويات فاحرص على تناول كمية قليلة منها واختار المناسب منها مثل القطايف المخبوزة وابتعد عن المقلية
6_لتجنب التعرض للجفاف اثناء الصيام اشرب كيات كبيرة من الماء 
7_ قلل من المشروبات  الغازية والكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
8_يفضل القيام بالمشى  على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً






Similar Products

2283320389314547693

Add a review