اغذية مفيدة لمرضى القولون العصبى

reviews / Add a review

Descriptions

كثيرين منا يعانون من القولون العصبى وهو الاضطراب فى المعدة مما يؤدي إلى آلام في البطن ، والتشنج ، والانتفاخ ،سباب هذا الاضطراب غير معروفة حتى الآن وتتمثل اعراضه فى زيادة الغازات وآلام البطن والانتفاخ والاسترخاء في موجات تسمى التمعج وعدم الراحة والإزعاج الناجم عن أعراض مثل الإمساك ويمكن السيطرة على الام القولون العصبى عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة مثل تجنب الأطعمة التي تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي ،واتباع نظام غذائى صحى وتناول بعض الاطعمة  لتجنب هذه الالام مثل
1-الألياف القابلة للذوبان :وتوجد هذه الالياف فى
الفواكه مثل الأفوكادو ، البرتقال ، الفراولة ، والتوت والجريب فروت واليوسفي والكمثرى التفاح والخوخ والبرقوق والنكتارين والمشمش والمانجو والكمثرى، ودقيق الشوفان والشعير والبطاطا البيضاء والهليون والفول والعدس والحمص
2-السوائل
 من الضروري شرب 2-3 لترات من الماء كل يوم . الماء العادي والشاي منزوع الكافيينويمنع تماما المشروبات الغازية والكحول لأنها قد تحفز الأمعاء وتفاقم الأعراض
ا لأطعمة التي تزيد القولون العصبي :
 الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية والوجبات الثقيلة مطعم ، واللحوم الدهنية ، والخضار مثل القرنبيط ، والبروكلي ، والبصل ، والثوم والبقول والحبوب الكاملة والبيض والمكسرات والبذور
3_الاطعمة المفروض تجنبها تماما
1_منتجات الالبان
مثل  تجنب الزبادي ، والجبن ، والآيس كريم ، والحساء والصلصات دسم والحلويات الخ
 2 الأطعمة عالية الألياف غير القابلة للذوبان :
 مثل   المعكرونة  القمح وجنين القمح ، الذرة الصفراء ، الدخن ، الكينوا ، الخبز والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور
3_ الخضار النيئة  الخضار النيئة ليست في صالح الامعاء ولذلك يجب التمسك بالخضار المطبوخ
4_ الأطعمة الدهنية واللحوم الحمراء :
  الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي ، والسمك المقلي واللحوم الحمراء هي سيئة على حد سواء للمرضى القولون العصبي .
 5_الغازية ، الكافيين والمشروبات الكحولية :
يمكن أن المشروبات الغازية والمشروبات الغازية مثل الصودا تجعلك تشعربتفاقم أعراض القولون العصبي 


واخيرا ينبغي لمرضى القولون العصبي عدم تناول الشيكولاتة الداكنة وايجاد بديلا عنها وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاتة

Similar Products

7931123087013387323

Add a review